당뇨에좋은s 볼까요

거의 매일은 그다지 춥지 않습니다만, 쌀쌀해서 감기에 걸리기 쉬운 날씨입니다.오후에는 비까지 온다고 하니까, 비가 그치고 나서는 한층 추워지겠네요.이런 날씨일수록 더욱 건강관리에 유의하시기 바랍니다.흐흐

저는 몸이 좀 거의 방치된 상태라 어디서부터 관리해야 할지 전혀 모르겠지만 새해가 돼서야 체육을 해보려구요.제 경우는 당 수치가 높아지고, 최근부터 관리의 필요성이 훨씬 높습니다.위험한 단계는 아니지만, 당뇨로 발전할 전망이 상당히 높기 때문에 혈당 관리를 하고 있습니다.​​​

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당뇨는 최근 잘못된 생활연습으로 젊은 현대인에게도 발병하는 질.병이 있기 때문에 초기에 의견서를 관리해 주는 것이 중요합니다.특히 초기 증상이 나타나지 않았다.보기에도 당뇨인데 그래도 많은 분들이 방치하고 있던 것을 모른 채 지내고 있었습니다.아는데 관리의 필요성을 못느껴서 무시하고 지내는데, 이렇게 방치하다가는 당뇨 합병증을 일으키니 꼭 관리하세요!

당뇨는 완전한 치료방법이 아직 없어 자기관리를 통해 충분히 호전시킬 수 있지만 당뇨에 좋은 맛있는 음식을 섭취하거나 자신의 식단관리와 운동, 혈당관리를 통해 혈당치를 낮춤으로써 당뇨관리를 할 수 있습니다.​​​

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혈당관리를 하려면 먼저 어떤 맛있는 음식을 먹어야 하는지가 가장 중요합니다.먹는 맛있는 음식으로 인해 혈당이 높아질 수도 있고 낮아질 수도 있기 때문에 평소에 어떤 맛있는 음식을 먹느냐에 따라 혈당치에 영향을 줄 수 있습니다.​​​

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제 경우는 우선적으로 식벽을 개선했습니다.당뇨병에 좋은 소리 음식으로 식단을 바꿨습니다만, 물론 평소 자주 먹던 자극적인 소리 음식을 가급적 피해 주는 것이 좋습니다.맵고 짜고 단 소리 음식을 줄이고 야채와 단백질, 탄수화물 등 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.​​​

매번 인스턴트 맛있는 음식으로 끼니를 거르고, 일주일에 한 번 정도는 배달 맛있는 음식을 시켜 먹었는데, 이렇게 맛있는 음식을 계속 먹다 보면 당값이 높아지는 환경이었습니다.고칼로리와 당이 높은 맛있는 음식을 먹는 것도 의문인데 운동을 하지 않았고 평소 생활습관도 엉망이어서 당뇨병의 원인이 될 수밖에 없었습니다.​​​

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식단을 개선하기 위해서는 당뇨병에 좋은 sound 식단은 어떤 것이 있는지 아는 것이 중요하겠네요?당뇨에 좋은 sound식에는 사과가 있어요.비타민 c가 풍부하고 수용성 식이섬유이므로 혈당을 낮추는 역할을 하며 사과에 들어있는 칼륨 성분이 고혈압과 동맥경화를 예방해 줍니다.물론 많이 먹으면 안 되고 하루 하나 정도 식사해 주시면 됩니다​​​

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키위도 당뇨에 쪽소리식인데 비타민c가 많이 들어 있어 면연력을 향상시키는데 도움이 됩니다.신경 전달 물질에 대한 세포 반응을 개선해 주기 때문에 당치를 조절하기 위해 식사를 해주면 좋습니다.​​​

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그래서 양파를 뺄 수는 없어요.알리신 성분이 풍부하게 함유되어 있어 인슐린 분비에 도움을 주고 혈당치를 낮추는데 도움이 됩니다.그리고 양파를 가열하면 트리스루피드와 세피엔 성분이 생기기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 생으로 먹는 것보다는 조리해서 섭취하면 더욱 효과적입니다.​​​

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콩재료에는 베타카로틴, 제니스테인 성분이 들어있어 혈당조절에 매우 도움이 됩니다.일반 콘서트 쟈싱 물 4배를 넘는 제니스테인 성분이 녹색 공 쟈싱 물에 포함되어 있기 때문에 노란 색 공 쟈싱는 물보다 녹색 공 쟈싱 물이 좋다고 합니다 ​ ​ ​

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검은콩에는 인슐린 분비가 활발히 이루어지는 레시틴 성분이 포함되어 있어 혈당치를 낮추는 데 도움이 됩니다.특히 트립신, 키모토리신 성분이 풍부하게 들어 있기 때문에 췌장 기능을 활성화 시켜 준다고 합니다.​​​

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당뇨병에 좋은 식단으로 식단을 맞추고 마시는 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 가장 중요합니다.그 뒤에는 자신의 노력이 무엇보다 중요합니다.식단만은 혈당치를 낮추는 데 한계가 있기 때문에 규칙적으로 운동도 병행하여 혈당 수치를 체크하면서 혈당치를 확인하는 것이 필수!​ 본인의 상태를 알지 못하면 관리를 해도 소용이 없기 때문에 혈당 측정기로 매 1체크하며 관리하고 주어야 합니다 그래서 저는 집에서 쉽게 측정할 수 있는 혈당 측정기를 사용하고 있습니다.​​​

매번 병원이나 병원을 방문했을 때만 혈당치를 측정해 왔는데 그러면 제가 잘 관리하는지 혈당치가 올라가고 있는지 궁금하네요. 불편한 점이 많아 혈당측정기를 알아보고 푸아 혈당측정기를 구입했는데 한국의 의료기기 인증은 물론 미국의 FDA 승인을 받은 제품으로 구입해서 사용하고 있습니다.​​​

​ ​ ​ 정확히 측정되는 데 5초 이내에 측정이 쿳쟈 신이라 빠르고 편하더라구요 사용법도 간단하고 집에서 측정하기 쉬운 제품입니다 ​ ​ ​

파우치에 쏙 들어가는 크기가 가볍고 휴대성이 쉬워서 한번 측정한 결과 값은 기계에 저장되기 때문에 따로 기록하고 체크하지 않아도 되니 편하게 사용하고 있습니다.​​​

식단관리와 혈당치 체크는 무엇보다 끈기 있고 규칙적으로 이루어지도록 습관을 들이는 것이 좋지만, 혈당이 바로 바뀌는 것은 아니기 때문입니다.규칙적인 생습관과 당뇨에 좋은 sound식으로 식단관리를 꾸준히 해 주시면 목표치를 확인할 수 있을 것 같습니다.감기가 지나간 유행이라던데 다들 감기 조심하세요...혈당관리 파이팅!